دوڑنے کے لئے سازگار۔ میرے (منصفانہ) نئے الٹرا جبلت نے اچھی

 کبھی کبھی ہمیں زیادہ تر مزاحمت کا راستہ اختیار کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔

آج میرے 100 دن کی منصوبہ بندی کے سلسلے میں نمبر # 9 تھا۔ مجھے 5 رنز میل ٹریل رنز کے ل for دوسرے رنر سے ملنا تھا ... اس نے نہیں دکھایا ، لہذا میں نے پگڈنڈی پر تیز رفتار کام کیا۔ میں پگڈنڈی کے قریب حصے میں گیا جس میں ایک چھوٹی سی لوپ تھی جسے میں دہراتا جاسکتا تھا۔ یہ پارکنگ کے قریب .35 میل لوپ تھا۔ اصل میں ، میں نے سوچا کہ میں ایک لوپ مشکل سے چلاؤں گا ، اگلا لوپ آسان ہے۔ دوسرے لوپ پر مجھے احساس ہوا کہ لوپ پر ایک اچھی پہاڑی ہے (لگ بھگ .1 میل لمبی)۔ میں نے بار بار لوپ چلانے کا فیصلہ کیا ، لیکن ہر بار پہاڑی کو چھڑکیں (بحالی کے ل the لوپ کے بقیہ حصے کو ٹہلاتے وقت)۔ یہ ایک عظیم ورزش ہونے کا اختتام ہوا! میرے دل کی دھڑکن پہاڑی کا کرسٹ کرنے کے بعد 170 کے لگ بھگ ہوگی ، اور پھر آہستہ آہستہ صحت یابی کے بعد 125-130 پر گر پڑے گی۔ دہرائیں ... ختم ... اور زیادہ کل 4 میل سے زیادہ (11+ لوپس) کے ساتھ ختم ہوا۔ سردیوں کے موسم کے شروع میں اچھی ورزش کرنا۔ مجھے لگتا ہے کہ موسم خزاں میں واقعی دیر ہو چکی ہے۔ ابھی تک وسطی ایلی نوائے شہر میں برف نہیں باری ہے۔ گراؤنڈ منجمد ہے ، لیکن یہ کافی ہموار اور 

تیز چلانے کے لئے موزوں ہے۔ میرے (منصفانہ) نئے الٹرا جبلت نے اچھی طرح سے کام کی

ا (اب بھی بہت بھاری ہے ، لیکن سخت گراؤنڈ پر اچھا ہے)۔ مجھے امید ہے کہ آئندہ بھی پہاڑی دہرائیں گے۔ میرا مقامی 5 میل ٹریل پہاڑی ورزش کے لئے بہت سارے مواقع فراہم کرتا ہے۔ میں پگڈنڈی پر وارم اپ کر سکتا ہوں اور جو بھی پہاڑی میری فینسی پر پڑتا ہے اس کو روک سکتا ہوں ، دوبارہ کرتا ہوں ، اور ٹریل مکمل لوپ کو ختم کرکے ٹھنڈا کر سکتا ہوں۔ یا میں اعتدال سے تیز رفتار سے پورا 5 میل کا کورس چلا سکتا ہوں پھر ہر پہاڑی سے چارج کرسکتا ہوں۔ بہت ساری قسمیں! s کافی ہموار اور تیز دوڑنے کے لئے سازگار۔ میرے (منصفانہ) نئے الٹرا جبلت نے اچھی طرح سے کام کیا (اب بھی بہت بھاری ہے ، لیکن سخت گراؤنڈ پر اچھا ہے)۔ مجھے امید ہے کہ آئندہ بھی پہاڑی دہرائیں گے۔ میرا مقامی 5 میل ٹریل پہاڑی ورزش کے لئے بہت سارے مواقع فراہم کرتا ہے۔ میں پگڈنڈی پر وارم اپ کر سکتا ہوں اور جو بھی پہاڑی میری فینسی پر پڑتا ہے اس کو روک سکتا ہوں ، دوبارہ کرتا ہوں ، اور ٹریل مکمل لوپ کو ختم کرکے ٹھنڈا کر سکتا ہ

وں۔ یا میں اعتدال سے تیز رفتار سے پورا 5 میل کا کورس چلا سکتا ہوں پھر ہ

ر پہاڑی سے چارج کرسکتا ہوں۔ بہت ساری قسمیں! s کافی ہموار اور تیز دوڑنے کے لئے سازگار۔ میرے (منصفانہ) نئے الٹرا جبلت نے اچھی طرح سے کام کیا (اب بھی بہت بھاری ہے ، لیکن سخت گراؤنڈ پر اچھا ہے)۔ مجھے امید ہے کہ آئندہ بھی پہاڑی دہرائیں گے۔ میرا مقامی 5 میل ٹریل پہاڑی ورزش کے لئے بہت سارے مواقع فراہم کرتا ہے۔ میں پگڈنڈی پر وارم اپ کر سکتا ہوں اور جو بھی پہاڑی میری فینسی پر پڑتا ہے اس کو روک سکتا ہوں ، دوبارہ کرتا ہوں ، اور ٹریل مکمل لوپ کو ختم کرکے ٹھنڈا کر سکتا ہوں۔ یا میں اعتدال سے تیز رفتار سے پورا 5 میل کا کورس چلا سکتا ہوں پھر ہر پہاڑی سے چارج کرسکتا ہوں۔ بہت ساری قسمیں! یا میں اعتدال سے تیز رفتار سے پورا