چلانے کے "زیادہ سے زیادہ" کے چوراہا میں ہے۔ ایسا نہیں لگتا

 میرا ہر وقت کا سب سے بہترین رنر ایڈ وٹلاک ہے ۔ وہ میرا چلانے والا ہیرو ہے۔ میرا بت

ایڈ وٹلاک کی اب بھی 80 سال کی عمر ہے  (28 جون ، 2011 نیشنل پوسٹ نیوز اسٹوری)

ایڈ وٹلاک اور دی ایج سادگی  (ٹائمز کا مضمون مارچ 2010 سے چل رہا ہے)

روزانہ 3 گھنٹے کی قبرستان کے آس پاس چلتا ہے؟ کلاسک.

ایڈ وٹلاک کی تربیت ، اور ریس کی عمدہ پرفارمنس ، اس تصور کو تقویت بخشتی ہے کہ ٹن لمبی ، ایروبک تربیت آپ کو تیز دوڑ کے لئے تیار کرے گی۔ میں آپ کے ساتھ ہوں ایڈ! میں اپ سے متاثر ہوں. اگلے 12-18 ماہ کے دوران میرا مقصد آپ کی دوڑ کے اوقات کو شکست دینا ہے جب آپ 75 سال کی عمر کے بعد بھاگے۔ ٹھیک ہے ، آپ 30 سال سے زیادہ میرے سینئر ہیں ... لیکن آئیے یہ آپ اور میرے درمیان رکھیں۔ میرا ارادہ ہے کہ آپ کے 75-79 سال کی عمر کے پی آر کو شکست دیں ... اور یہ آسان نہیں ہوگا۔

میرے نئے اہداف (75-79 سال پرانے ایڈ کے عمر گروپ کے ریکارڈ پر مبنی ہیں):

5K = 19:07

10K = 39:25

نصف میراتھن = 1:29:26

میراتھن = 3:04:54 یہ

کیسے ہوا جب وہ 70 کی دہائی کے آخر میں تھا تو وہ یہ تیز اوقات چلاتا تھا؟ کیا 

میں ان کو اپنے 40 کے وسط میں چلا سکتا ہوں؟ ایسا لگتا ہے کہ مجھے اپنی ٹریننگ کو تیز رفتار سے لیس کرنے کی ضرورت ہے ... ضروری نہیں کہ تیز تربیت ہو ، صرف بہت سی دوڑ۔

"الٹرا" جوتا تلاش کرنے میں میری مدد کریں

مجھے ایک مسئلہ ہے مجھے ننگے پاؤں دوڑنا پسند ہے۔ مجھے کم سے کم جوتوں میں دوڑنا پسند ہے۔ یہ مسئلہ نہیں ہے۔ مسئلہ جوتے کی اور انتہائی چلانے کے "زیادہ سے زیادہ" کے چوراہا میں ہے۔ ایسا نہیں لگتا کہ میں ان کم سے کم جوتے میں 31 میل سے زیادہ دوڑ سکوں گا۔ ہوسکتا ہے کہ مجھے زیادہ نرم اور بہتے ہوئے چلنے کے لئے میرے چلنے کے انداز کو بہتر بنانے کے لئے صرف زیادہ سخت پیروں اور اضافی وقت کی ضرورت ہ

و۔ جو بھی مسئلہ ہے ، مجھے ایک حل کی ضرورت ہے۔ میرے ویبرم فائیو فنگر جوتے

(کے ایس او ، بکلا ، اور ٹریکپورٹ) ٹریلس پر 30+ میل کے لئے خاطر خواہ تحفظ پیش نہیں کرتے ہیں۔ اسی طرح ، میرے مریل ٹریل دستانے کو مجھے زیادہ طویل الٹراس میں ضرورت سے زیادہ حفاظت یا تکیا نہیں ہے۔ میری نیو بیلنس ٹریل منیومس بہتر کام کرتی ہے ، لیکن اسی طرح مختصر آتی ہے۔ میں ان کے ساتھ 50K الٹرا ختم کرسکتا ہوں ، لیکن مجھے تکلیف ہو رہی ہے۔ میں 50 میل ، 100K ، مکمل نہیں کرسکا۔ یا ان جوتوں میں 100 میل کی دوڑ۔ مجھے ان لمبی دوری کے ل a مجھے تھوڑا سا مزید تحفظ اور تکیا کی ضرورت ہے۔